練習としてコーチングを実施したことでの学び
概要
4月から、コーチングの講座であるMBCCに通っています。 そこで、コーチングの型通りにコーチングする練習をしたことで、自分の中で学びが大きかったです。 学びについて残しながら、コーチングを型どおりに実施することの良さを紹介します。
内容
コーチングの型と実施内容
3つのステップに分けて、1ステップ10分で時間を区切りながら実施しました。
- 1.合意形成とゴール設定
- 2.現状確認、ギャップの明確化、ゴールの修正、アクションプラン
- 3.スモールステップ、アクションプラン、コミットメント、振り返り、補足
学び
傾聴の練習や、質問のようなテクニックを使うことを実施したことがある前提で、こちらの練習をしました。
なぜ自分のコーチングに時間がかかるのか、気づけました。 1つは、できるだけ本質的な課題を解決するために深掘りに時間を要すること、 もう1つは、相手の話を遮らずに話しがそれていっても戻すタイミングを伺っていることでした。 前者は、与えられた時間に応じて収縮させるようにします。 後者は、練習としてコーチングをすることで強引に話の展開を変えることに合意をもらいやすくなり、話の展開を変える技術が身についてくると思いました。
次に、自分はコーチングのススメ方について合意を取ることが少なかったです。 相手から要望されればそのペースに合わせようという対応でした。 しかし、コーチングをするときにアイデアをください、教えてくださいって言われると、真剣にアイデアを出すことに気を取られ自分のペースが乱れてしまっていました。 自分の場合は、「話を聞いてください」っていわれるとうまくいき、「教えてください」っていわれると上手くいきづらいことがわかりました。また、その要因は、クライアントが考える時間よりもずっとコーチが考える時間が長くなってしまったからだと考えています。
今後、自分のコーチングを振り返る際には、クライアントが考えている時間が長かったか、気付きにつながっていそうかを確認することと、 時間配分は適切であったか、無駄にした時間が少ないか気にしようと思います。
従業員が勉強をしなくなる原因について考えた
概要
昔は、「同僚が自発的に勉強をしないこと」に関して、不満を抱えていました。 知識や技能が足りない人のフォローをすることが多かったこともあったし、 自分が入社する前に随分勉強して乗り越えたことを、入社してもやらないから。
しかし、最近は、同僚に対して不満を持つこともなくなり、仕組みに着目することが多くなりました。 そこで、勉強をしない人がデキるメカニズムの仮説を残します。
※こちらについては、Web開発をしている会社の話です
続きを読む社会課題の解決に教育をやる人は選民意識を取り払うことで社会課題の解決のための選択肢が広がる話
概要
自分もそうだが、教育サービスを実施したい人は、自分が努力して学んで成功したから、それを広げたいと考えることが多いのではないだろうか。 自分の周りは、ある程度そういった傾向があるように感じる。 実際に、そう考えている方が心理学的にも、今後の勉強に取り掛かるきっかけになりやすく良い面もある。 しかし、社会課題を解決しようと考えるときには、視野を狭めてしまう可能性がある。
そこで、教育を考えた人が教育以外のサービスを考えるきっかけになればと、教えてもらったプロセス改善、プロセス思考の考え方を残す。
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最小限の習慣で中長期的に体を良くする
概要
起業準備ということで、寝る直前まで仕事をしてから寝る生活をしばらく続けていたら、 眼精疲労や頭痛が止まらなくなってしまったので、そのときの解決策を残しておきます。 自律神経にフォーカスした改善策です。
こちら（ 上野整体健療院│うつ・自律神経失調症専門の整体院）にて診てもらってアドバイスを貰ったことを実施しています。
内容
方針としては、無理なく改善できることからかつ、最低限のものを行いましょうとのこと。 今回は、自分の状態を見てアドバイス頂いたものなので、実施しても改善されない場合は上で紹介した整体院が系列が幾つかあるので診てもらうことをおすすめします。
カフェインや砂糖菓子の減量
カフェインと砂糖が含まれるお菓子や飲み物を減らしましょう。
最初から全部なくすと辛い場合は、1/3くらいにすると良いとのこと。 カフェインや砂糖と摂取することで、体の疲れを無視して頑張れるんだとか。 だから、疲れに気付かなくなって無理をしすぎてしまって体を悪くすることにつながる。
睡眠前の習慣
お風呂に入って30分以内に寝ること。寝る前の30分は、仕事をしないこと。
寝る前の時間に知的作業をしないほうが良いとのとこでした。寝る前の30分はもちろん。 2時間くらいやらないのがベストだが、いきなりは難しいかもしれないので風呂を出てからは辞めましょう。 また、風呂に入るときは温めの湯船に使って体を温めることが大事だそう。 お風呂でアイデアが思い浮かんでしまったら簡単にメモする程度にしましょう。
歩く
運動は簡単なものから、足腰を鍛えるようにしましょうとのこと。 自分は、全然運動をしていなかったので、ウォーキングから1日1万歩を目指して運動します。
結果
圧倒的に、眼精疲労の頭痛が改善されました。 それまでは、頭痛が続いている限り寝るというルールでした。 寝る直前まで作業をしても、次の日に体調を崩して寝ることが多かったので、 改善されてきたお陰でトータルの稼働時間は増えました。
やってない方はぜひ。
